[热菜] 豆瓣黄鱼

「选料」
0 R" @& ^. m2 M: c- |黄鱼400克，豆瓣酱20克，冬瓜20克，植物油10克，清汤300克，料酒、精盐、葱、姜各适量，味精少许。 / E) e9 F) e$ C  @3 D  H5 P
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「制法」
9 o& F% f& _( u8 F) X+ `①将黄鱼去鳞、去鳃、去内脏，洗净血污，用刀在鱼身两侧打上斜直刀纹。葱姜切末。冬瓜切成1厘米见方的丁。
$ D: s9 ]- ^* W4 {1 T②炒锅上火，加入植物油，烧至四成热时，加葱姜末煸炒出香味，加豆瓣酱略炒后加清汤、料酒、精盐烧开，下入黄鱼，改用中火烧至入味，待六成熟后，加入冬瓜丁煨烧，汤汁熬剩50克左右时，加味精调匀即成。   z2 \( t+ I7 S
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「特点」
( }' W, ?; i) _# N0 |- n鱼嫩，酱香。
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# s! U9 f; f! G「功效」
- p" Y+ g: B7 l4 t黄鱼又叫黄花鱼，每百克含蛋白质17.6克，脂肪0.8克，是高蛋白、低脂肪、低胆固醇类鱼，可减肥轻身，有利于身体健康，是高血压、肥胖者的理想食物。