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标题: [心语小楼] 如何提升精气神 [打印本页]

作者: 启今 时间: 2017-4-29 19:07 标题: 如何提升精气神

舞文的老朋友们都知道，小子我转变兴趣研究佛学一段时间了。如果空说佛理，相信朋友们都没太大兴趣听的。那就分享一点实用的。
如果仔细观察，朋友们一定会发现：如果我们某一天淫欲炽盛，看了A片或者行了房事，第二天起床一定是无精打采的，做事很难集中精力，而且第二天往往会很多麻烦事凑到一起出现。
真得很奇怪，有些问题明明已经发生了很长时间，早不暴露，晚不暴露，偏偏会在我们淫欲炽盛之后的第二天暴露。有一些本来我们预想会成功的事情，偏偏发生了意外。
按照佛经中的记载，淫欲有种种的过患。
最显而易见的，立刻可以观察到的是，呼吸粗重，念头散乱，浑身无力，昏昏得想要睡去。
古人云：人生大药，神与气精。又云：功名看气宇，事业靠精神。
当我们的精气神耗散了，身体和心里都会变得不健康。我们的福报就没有了依托。纵然红尘万丈，花花世界，也与我们不再有任何关系，因为我们将无法享用。
那么问题来了，我们该如何将耗散的精气神提升起来呢？
有太多的好东西想和朋友们分享，中医的，道家的，佛家的，瑜伽的...种种能够提升精气神的方法。
特此建一座楼，勉励自己，尽快完功，不要懈怠！

4F——十六字金锭
12F——气从足底出
19F——下蹲功
22F——大礼拜

[ 本帖最后由启今于 2018-2-8 18:18 编辑 ]

作者: zhucihang0429 时间: 2017-5-6 15:38

楼主快更新，确实如此，精气神一散，整个人都萎靡不振，强撸伤身

作者: 启今 时间: 2017-5-7 20:04

@zhucihang0429 感谢朋友的回应。兄弟也所了，强撸伤身，最根本的方法当然是节欲以保精。
《楞严经》中说“事非顿除，因次第尽”，多年的积习一下子除掉这事情不太好办，先为大家提供几个小方法，都试一下，看哪个更有效。

作者: 启今 时间: 2017-5-7 20:51 标题: 十六字金锭

道家有呼吸的功夫，名“十六字金锭”。
内容是：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见”。
修习的方法也很简单，因为我们每个人随时随地都在呼吸，只要有意识的改变一下呼吸方法就可以。
这十六字金锭说的是吸气时的操作，但吸气是由呼气开始。
我结合洪太庵所著《呼吸健康法》一书，建议呼气时小腹用力，将气从肺里尽量排出去，就像拧一个空的矿泉水瓶一样。然后放松，气就自然吸进来了，不需用力。
多练习几次，观察自己呼吸是否顺畅。这时，心已经开始平静了。
然后开始修习“十六字金锭”的内容。
“一吸便提”是指，吸气时，会阴部收缩，如忍大小便状。前后阴之间，那个地方名为海底，是很重要的一个穴位。密宗所谓海底轮，就跟那个位置有关。
常来sis的朋友们估计都会有这种感觉，会阴部隐隐做痛。中医上将，痛则不通，通则不痛。所以那个部位经络已经开始出问题了，在给我们释放信号。
当吸气时提海底，在心气相依的同时刺激海底穴，据说坚持练习性能力会得到回复和提升。当然，这是后话。
“一吸便提”自然“气气归脐”。
然后“一提便咽”是指吸气时提升海底的同时，口中自然涌出唾液，将唾液咽下。《呼吸健康法》中是说，将唾液从心窝咽下。
咽唾液，道家称为饮甘露。当然据说真正的甘露是指在静定状态下，脑垂体分泌的一种物质，极其清凉甘美。
咽唾液，养生上说，会治疗胃病。
易学有一句话：“五行四象皆籍土，九宫八卦不离壬”而土主脾胃，壬属水，主肾。十六字金锭的方法，同时锻炼到了肾和脾胃。
“水火相见”是指心气相依。因为我们普通人一般情况下并不关注自己的呼吸，所以呼吸就会散乱，精气耗散。心气相依，是修习的初步，精气神慢慢就会回复。
小子我修习时日尚短，有些细节没有讲解清楚。建议搜一下南怀瑾先生对“十六字金锭”的讲解，简单，明了，且容易上手。
网上有一些修道的专业人士对“十六字金锭”的讲解和考证，有的说修到最后并不能真正得道。这些内容大家可以忽略，因为我们目前追求的也只是恢复精气神而已，只要这个方法在这一点上有效就好了。

作者: 水色年华 时间: 2017-5-10 19:34

行房事和撸管与诸事不行没有必然联系，都是巧合。
如果是精气神差，导致处理事情时专注度影响了结果，那么，奉劝大事前别撸。

作者: 水色年华 时间: 2017-5-10 19:35

养生倒是可以有，呼吸，饮食，作息必然重要，谁都知道新车跑得快，哈~

作者: darkwall 时间: 2017-5-11 00:08

养成良好的生活习惯，按时吃饭，休息，多多参与运动

作者: 启今 时间: 2017-5-13 19:22 标题: @水色年华

水色兄好！
在事实上，这几者的出现时间，有很强的规律性。要不您仔细观察一下？
在安那般那状态中更清楚。

作者: 启今 时间: 2017-5-13 19:23 标题: @darkwall

嗯嗯，养成良好的生活习惯是很重要的。
额，字数竟然没够

作者: qpzm20397422 时间: 2017-5-19 14:16

真的是感觉这样，好多事情会挤到一起发生，叫人应接不暇，人生也许是更多的无奈吧。生活是如此的悲催

作者: huoruobing 时间: 2017-5-30 11:36

根据自己的经历，如果前一天熬夜，第二天注意力会大幅度的下降，心神不宁，遇到问题会烦躁不安，解决问题不顺利~所以，房事A片之类的应该影响不大，最主要的就是早睡休息好，尤其是第二天有比较重要的事情~

作者: 启今 时间: 2017-6-17 21:07 标题: 气从足底出

据说这是自然门万籁声先生所传的呼吸方法。
真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会或起或卧。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。

作者: qq251373995 时间: 2017-7-7 22:42

养成良好的生活习惯少吃多餐多睡觉戒撸忌酒忌吸烟嘿嘿嘿
试试看看吧祝大家都有一个铁打的肾

作者: davidzhang7188 时间: 2017-9-18 07:58

坚持无氧器械，有氧跑步！隔天进行一次，配以适当的饮食，补充蛋白质！不出一个月，你就会发现一个不一样的你！精气神都会有极大地提升！

作者: taiziye168 时间: 2017-10-1 04:38

休养好，穿得干净，注重个人卫生。这是外在的神，内在的神还得锻炼好，注意养生。

作者: znyd99 时间: 2017-10-13 18:40

小撸怡情，大撸伤身，强撸湮灭，戒色最好。

作者: 拖把 时间: 2017-11-16 14:34

放下因果不讲，但从生理层次来看，有没有过性行为和是否能保持良好的精神，确实存在关系，纵欲之后各项能量消耗过大，自然会对精神造成影响，但只要不是过度纵欲，这个影响也就等同于你爬山、跑步体力透支差不了多少，反过来看有时候人却会因为淫欲得到满足刺激某些神经，从而短暂的思维更加敏捷、有灵感。以上是对一般人而已。而对修炼者来说，失精就很可怕了，所谓“返精补脑”也好，“炼精化气，炼气化神，炼神返虚”也好，“精”都是重要的原材料，自然是绝不能浪费在淫欲上，张三丰的“纯阳无极功”不就是这个路数吗？

作者: 启今 时间: 2018-2-6 18:41 标题: 回复 17楼的帖子

回拖把兄：是的。看来拖把兄对修行也有研究。

作者: 启今 时间: 2018-2-6 18:53 标题: 下蹲功

下蹲功，顾名思义就是练习下蹲。即双脚与肩齐宽或紧并双脚，下蹲，然后起立站直。此法贵在坚持。
我一般是背诵《般若波罗密多心经》每字一蹲或者每句一蹲。
效果：第一，做完晚上睡觉，小丁丁会硬硬的。因为锻炼大腿肌肉，理论上可以延长做爱时间，但建议还是清心寡欲，先将精气神补回来再说。
第二，可以按摩肠胃，清理宿便。
第三，可以活动脊柱，按摩腰肾。如果有因长时间坐着导致的腰脊疼痛的，可以多练习此法。

作者: 【涅槃】 时间: 2018-2-8 16:06

兄弟新年好！还在晴耕雨读啊？
字数补丁若干…

作者: 启今 时间: 2018-2-8 17:34 标题: 回复 20楼的帖子

回风大哥：风大哥好，新年快乐！无聊了，又想在小楼除除草。

作者: 启今 时间: 2018-2-8 18:16 标题: 大礼拜

大礼拜，俗称磕大头。
电影《冈仁波齐》中，众人朝圣神山，就是一路磕大头去的。小时候看电影《红河谷》中，藏民虔诚得一路大礼拜，当时觉得特别感动，好长一段时间里，脑海中一直回映磕大头的画面。现在想想，自己真得有佛缘，也许前世认真磕过大头的，所以留下了业力种子，小时候就对这些感兴趣。
关于磕大头的功效，有一个听来的故事。那是小舅的朋友的妗子，腰椎间盘突出，一直看不好。她打算大礼拜三步一拜去某佛教圣地朝圣（时间比较久，我忘记具体目的地了）。家人肯定不同意，但又拗不过她。总之最后她出发了，经过了一年多还是多长时间，朝圣完成返回家中，据说身上衣服破破烂烂像个乞丐。但腰椎间盘突出的毛病完全消除了。
磕大头的具体做法，优酷上能搜到很多视频，此处从略。
磕大头能够锻炼全身，好处说之不尽。
磕大头时的保护措施：地面质地：最好是木地板或者其它的地面，但一定要光滑。双手保护：可以带手套，或用可以滑行的垫子。双膝保护：穿护膝，或者地上加垫子。衣服装备：上身必须穿长袖，下身穿长裤，以松软为佳。腹部保暖：最好在腹部缠上垫子，否则长时间磕头后，由于接触地面次数较多，腹部会十分冰冷，防止伤肠胃。

[ 本帖最后由启今于 2018-2-8 18:17 编辑 ]

作者: tjl9594 时间: 2018-4-6 08:07

这类办法有的是但是能坚持下去的有几个人和自己的欲望做对不是那样容易的

作者: vincenth 时间: 2018-5-15 20:54 标题: 回复 1楼的帖子

嗯，有感触，第二天往往会很多麻烦事凑到一起出现。

作者: firebirdjj 时间: 2018-5-16 02:50

有句话说的好，会出错的事总会出错，如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。如果有两种或两种以上的方式去做某件事情，而其中一种选择方式将导致灾难，则必定有人会做出这种选择。这个就是墨菲定律。

你觉得差，就自然会差。因为你潜意识里知道原因。只是不愿意承认而已。

作者: 坏猫咪 时间: 2018-5-16 10:54

说的非常有道理，欲成大事，之前还是要清心寡欲，静心收敛，养足精气神，才不会容易出现败势。

作者: tyyuiop 时间: 2018-12-18 13:06

提示: 该帖被管理员或版主屏蔽

作者: 小桃もも 时间: 2018-12-19 17:31

看了启今哥这篇文章，我觉得很可笑。提升精气神就要戒断淫欲？

万恶淫为首，但何谓淫邪？并非单纯地只是指男女之间的淫乱。而是指所有不恰当的行为以及感情思想。

一个满脑子贪赃枉法的人，即使他再不沾染女色，他的灵魂早已肮脏不堪，时时刻刻活在淫邪之中，谈何精气神？要说有也是恶贯满盈！

一个身处灯红酒绿大染缸的人，即使为生活所迫不得不各种应酬，若能恪守心门，独处幽兰，人间正气也会加之于身的。

是故，万法唯心，心物一元。把握好这个大的原则，人生才不容易出错，至于各种修身养性的方法，旁枝末节而已。

期待启今哥新的读书感悟，红心送上！^_^

作者: 离离离陆 时间: 2019-1-24 00:24

喝水吃蔬菜补充蛋白质，去健身房，作息规律。嗯……酱！

作者: 吽吽噜噜 时间: 2019-4-4 20:12 标题: 换马甲声明

“启今”账号不慎被盗，换了个马甲“吽吽噜噜”。继续更新小楼
问各位朋友好！

作者: 吽吽噜噜 时间: 2019-4-4 20:14

回28楼小桃兄：
兄说得很对，淫欲只是消耗精气神的一个方面。
但是在sis，这就是主要方面。

作者: 离离离陆 时间: 2019-4-4 20:44 标题: 回复 31楼的帖子

嗯，因为其他合法渠道太少了嘛。只有这么个论坛，所以……

作者: 吽吽噜噜 时间: 2019-4-5 14:37

回离离离陆：
这个......
话说相见即是有缘

作者: 离离离陆 时间: 2019-4-5 21:20 标题: 回复 33楼的帖子

是啊！看到你回这么快还挺开心的。这里的人回复都好慢有没有觉得？

作者: shi2019guang 时间: 2019-4-29 11:26

感谢楼主这么好的帖子，凡事都得有度，不可纵欲，纵欲过头了就会伤身。身体是革命的本钱，是人生之根本。

作者: 小楼夜夜 时间: 2019-4-30 19:02

过来留个眼熟ヾﾉ≧∀≦)o
现在觉得养生不养生的吧，也就那样，张学良吃喝嫖赌还抽大烟还不是活到了 100。有的时候我在想活到了七八十，就够本了。再接着活反而是受罪

作者: 离离离陆 时间: 2019-4-30 23:18 标题: 回复 36楼的帖子

也有人说抽烟喝酒过白寿，也有人说健康向上少年挂。这个真说不好……

作者: wanwan2020 时间: 2019-6-9 18:24

我是很同意楼主的一些看法的，佛家道家和现在的国外的研究都有提到这些。比如一个感恩的人，因为有感恩的心，收益最大的反而是他自己。再比如佛家说的四大皆空，南怀瑾说的佛家是良药，人到了中年，情绪性的原因占到你的影响因素的大部分，所以佛家的心魔是很有必要除去的，那也就会神清气爽了！

作者: 小桃もも 时间: 2019-10-15 00:23 标题: 回复 31楼噜噜哥

消耗还是泄压，在于一个度。
同样的行为，可以因不同的思想观念对度的理解把握不同产生天壤之别。
物质终究只是物质，应该是为人所用的而不应该受其束缚支配。
精气神介于物质与思想之间，是比较特别的载体。
噜噜哥既然说要更新，以后有空时不妨说一说您的心得体会，想听了，嘿嘿O(∩_∩)O~

作者: 小桃もも 时间: 2019-10-15 00:27 标题: 回复小离

都不过是故作高深显得有学问罢了，个人自由愿深就深吧，别理他们，我们多聊聊开心就好

作者: 小桃もも 时间: 2019-10-15 00:31 标题: 回复 36楼夜哥

凡事都会有特例，要看大概率。吸烟喝酒得病的人比不吸不喝的要多是有统计数据支撑的。

养好自己的身体，生不拖累自己，死不拖累别人，才是正道。

作者: 小桃もも 时间: 2019-10-15 00:36

引用:

原帖由 wanwan2020 于 2019-6-9 18:24 发表
我是很同意楼主的一些看法的，佛家道家和现在的国外的研究都有提到这些。比如一个感恩的人，因为有感恩的心，收益最大的反而是他自己。再比如佛家说的四大皆空，南怀瑾说的佛家是良药，人到了中年，情绪性的原因占到 ...

看来玩玩哥也喜欢国学和南师，我与你同好，有空常来交流一二哈~

作者: chunhuxiao88 时间: 2020-2-3 22:23

学习了多谢，道家的道道太多，有些还有一些隐晦的隐射，还是很难懂的。

作者: aoc768 时间: 2020-2-12 12:06

养成良好的生活习惯，知足的心态，佛家道家和现在的国外的研究都有提到这点。

作者: 17171717a 时间: 2020-2-13 14:44

感谢大佬哥分享，我大概已经撸废了，大概手淫从六年级开始到现在有八年左右，刚开始贪乐撸太多次，过后又感觉的确有诸事不顺的感觉，每每想戒掉它，可越挣扎越戒不掉。现在身体遍身酸痛，特别是头部，个子也长不高，人也有点流里流气，智力也差好多，自己也不敢跟家人说。唉，老哥一定要告诫后人少贪乐，像我这样的人自寻因果。

作者: ruoxue 时间: 2020-3-23 23:51

如果说，人的生命是由精气神三合于“道” 而成的，那么，人欲长生久活，就必须守气合神，使精神不离形体。《太平经》提出“爱气尊神重精”，关键就在于精神与形体相合为一。

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